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Los siguientes alimentos son imprescindibles cuando practicamos deportes para aumentar el rendimiento físico:

Aceite de oliva Recomendado especialmente para ejercicios de larga duración, el aceite de oliva contiene ácidos grasos omega-3 esenciales en la dieta del deportista. Además, constituye una alta fuente de energía.

Arroz Es uno de los alimentos típicos de corredores de fondo y otros deportes de duración. El arroz aporta grandes cantidades de hidratos de carbono, sustancia que da "combustible" al organismo para que funcione. Una parte de los carbohidratos pasa en forma de energía por medio de la sangre mientras que la otra se "guarda" en los músculos por si el cuerpo la necesita en un sobreesfuerzo.

Carnes blancas El pollo, el pavo y otras carnes blancas, contienen poca grasa y elevadas cantidades de proteínas, que aumentan la masa muscular y definen los músculos, a la vez que incrementa la fuerza física y la potencia muscular.

Germen de trigo El germen de trigo mejora naturalmente la resistencia y los reflejos. También sirve para reducir el estrés que se sufre antes de una competencia.

Plátanos El plátano inyecta energía al cuerpo y la va liberando de forma gradual, para que el nivel de rendimiento se mantenga estable.


 

Carro vacío